Bardzo dużo osób zastanawia się jak szybko schudnąć i szuka magicznego sposobu, aby mieć szybkie efekty. W praktyce wygląda to tak, że testujemy nowe diety i liczymy na efekty w ciągu kilku dni, gdy tymczasem powinniśmy skupić się na jednej diecie i ją wspomagać swoją aktywnością fizyczną.
Wybierz sport dla swoich możliwości.
Rodzaj aktywności fizycznej powinien być dostosowany do Twoich możliwości. Jeżeli osoba z dodatkowymi 30 kilogramami od początku odchudzania będzie chciała biegać każdego dnia 10 kilometrów to bardzo szybko się podda lub nabawi się poważnych kłopotów zdrowotnych. W takim przypadku należy zacząć od małych kroczków i stopniowo zwiększać wysiłek fizyczny. Jeśli do tej pory siedziałeś w pracy tylko przed komputerem, a po powrocie do domu zalegałeś na kanapie z paczką chipsów to zacznij od spacerów. Po kilku dniach zacznij biegać na krótkich dystansach, jeżeli jest Ci bardzo trudno to część trasy biegnij, a przez część maszeruj. Stopniowo zwiększaj ilość uprawianego sportu i pamiętaj o stosowaniu odpowiedniej diety.
Nie tylko bieganie.
Powszechnie się uważa, że osoby, które chcą szybko schudnąć tylko biegają. Nic bardziej mylnego, można wykorzystać wiele innych dyscyplin sportu, aby skutecznie pozbywać się dodatkowych kilogramów. Możesz pływać, jeździć na rowerze, na deskorolce. Naucz się jeździć na łyżwach, idź na kurs tańca, zacznij trenować boks lub skorzystaj z osiedlowej siłowni.
Trenuj każdego dnia i nie odpuszczaj.
Jeśli zaczynasz swoje odchudzanie to z pewnością nie jest Ci łatwo. Najważniejsze jest, aby na początku być wytrwałym i nabrać nawyku aktywności. Początki są zdecydowanie najtrudniejsze. Ciągła zadyszka, zakwasy, Ado tego napięte mięśnie i zmęczenie to denerwujące objawy, które potwierdzają, że nasz organizm nie jest przyzwyczajony do ruchu. Jeśli zakwasy bardzo dokuczają to zmniejsz intensywność ćwiczeń, ale nie rezygnuj z nich całkowicie. Jeśli zrobisz sobie przerwę jednego dnia, potem następnego to po tygodnie nawet nie będziesz pamiętać o odchudzaniu. Możliwości na aktywne trenowanie naszego ciała i skuteczne spalanie kalorii jest naprawdę wiele. Nasze odchudzanie będzie efektywne tylko wtedy, gdy połączymy je z dużą aktywnością fizyczną i zmianami w naszym codziennym życiu. Jeżeli tego nie zrobimy to nawet, gdy uda nam się szybko schudnąć nasza waga bardzo prędko ponownie wzrośnie. Regularne treningi i przyjemność z aktywności fizycznej to klucz do szczupłego ciała i dobrego samopoczucia.