Jesień od zawsze jest przełomową porą roku. Mimo, że potrafi być słoneczna i ciepła, jest to okres w roku kiedy wieczory i poranki są coraz chłodniejsze. Ze względu na skoki temperatury, częstsze deszcze i nieprzyjemną aurę jest to sezon, do którego przylgnęła łatka chorobowego. Jak uchronić się przed chorobami, zwłaszcza w obecnych czasach? Sprawdź jakie są sposoby na wzmocnienie odporności.
Natura górą
Współcześnie ciężko jest odciąć się całkowicie od produktów chemicznych. Nie brakuje ich w kosmetykach, a także w jedzeniu. Można jednak rozsądnie wybierać elementy swojego otoczenia i otaczać się możliwie dużą ilością naturalnych produktów. Warto zwracać uwagę na wybierane produkty spożywcze. Na co szczególnie zwrócić uwagę? Kluczowe są:
- ryby – są bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3, które pomagają chronić układy: krążenia i odpornościowy
- nawodnienie – nawet jeśli przy niższych temperaturach nie odczuwa się pragnienia, należy pamiętać o regularnym uzupełnianiu płynów, okres jesienny sprzyja piciu herbaty, po dodaniu do niej soku z cytryny, miodu oraz imbiru można dodatkowo wzmocnić organizm w walce z chorobami, przy obniżonej odporności zalecane są napary z ziół takich jak czystek i czarny bez
- błonnik – wspomaga trawienie, a jak wiadomo „zdrowie zaczyna się w jelitach”, dlatego warto sięgać po warzywa i owoce oraz zboża
- orzechy – są bogatym źródłem witaminy E, która pozytywnie wpływa na układ odpornościowy
- produkty mleczne – są pełne cynku i selenu czyli pierwiastków odpowiedzialnych za wzmocnienie organizmu, nie zabraknie ich w warzywach takich jak pomidory, cebula, brokuły czy buraki
- probiotyki – wspomagają pracę jelit oraz wpływają na prawidłowy metabolizm, dostarczają do organizmu „dobrych bakterii”, które są niezbędne do utrzymania prawidłowej flory bakteryjnej w organizmie.
Kosmetyki naturalne
Oprócz uważnego wybierania produktów spożywczych, warto zastanowić się nad stosowanymi kosmetykami. Na rynku jest coraz większy wybór produktów, które w oparciu o naturalne składy pozwalają uwolnić się od substancji chemicznych. Oleje, wytwarzane ręcznie mydła czy kremy na bazie roślin i darów natury. Ze względu na przyzwyczajenie skóry do produktów drogeryjnych, trzeba dać sobie parę dni na oswojenie się z nowym produktem. Każdy kosmetyk powinien być dobrany odpowiednio do rodzaju skóry. Dzięki temu można w naturalny sposób wspierać barierę ochronną.
Oprócz jedzenia i odpowiedniego ubioru ważny jest również balans. Należy zachować odpowiednią ilość snu, unikać stresów oraz pamiętać o codziennej aktywności fizycznej. Oczywiście należy również pamiętać o stosowaniu się do obostrzeń i uważnym przebywaniu w przestrzeni publicznej.