Dbanie o swoją odporność jest bardzo ważne między innymi dlatego, żeby nasz organizm potrafił bronić się przed wirusami i bakteriami. Im niższa jest odporność organizmu, tym częściej możemy zapadać na różne choroby i w bardzo łatwy sposób „łapać” przeziębienie. O wzmocnienie odporności warto zadbać odpowiednio wcześniej, a nie dopiero w sezonie, w którym jesteśmy najbardziej narażenie na infekcje, czyli głównie jesienią i zimą. Oto kilka prostych i skutecznych sposobów na wzmocnienie odporności swojego organizmu.
Zadbaj o sen
Czy wiesz, że organizm, który jest zmęczony, jest bardziej podatny na infekcje? Warto więc zadać o jakość swojego snu i dbać o to, aby spać ok. 8 godzin w ciągu nocy. Zadbaj o to, aby pomieszczenie, w którym będziesz spać, było odpowiednio przygotowane. Powinno być w nim cicho i ciemno, warto też wywietrzyć pokój przed pójściem spać i nie rozkręcać kaloryferów na maksymalną moc. Kolejną kwestią jest wygodny materac oraz poduszka, wbrew pozorom obie te rzeczy mają bardzo duży wpływ na to, czy będzie nam się dobrze spało.
Regularna aktywność fizyczna
Jednym z prostszych i całkowicie darmowych sposobów na zwiększenie odporności organizmu jest sport. Staraj się być aktywnym fizycznie i przynajmniej 3 razy w tygodniu uprawiaj jakąś aktywność fizyczną przez pół godziny. Tak naprawdę tyle wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko infekcji i różnych chorób. Jeśli chodzi o rodzaj aktywności fizycznej, to może być ona dowolna. Możesz maszerować, jeździć na rowerze, biegać, pływać itd. Istnieje tyle dyscyplin sportowych i sposobów na aktywne spędzenie czasu, że bez większego problemu powinieneś znaleźć coś dla siebie.
Dieta
Kolejnym dobrym sposobem na zwiększenie swojej odporności jest zadbanie o dietę. W Twoich posiłkach nie może zabraknąć warzyw, owoców czy też ryb. Staraj się dodawać do każdego posiłku porcję warzyw lub owoców i stawiaj na jak najmniej przetworzone produkty. Oczywiście nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas zjesz ciastka czy fast fooda. Nie opieraj jednak swojego odżywiania tylko na tego typu produktach, ponieważ nie dostarczysz swojemu organizmowi wystarczającej ilości witamin i minerałów.
Jeśli już dopadnie Cię przeziębienie, to możesz z nim walczyć domowymi sposobami. Czosnek, cebula, miód, imbir – wszystkie te produkty działają doskonale na nasz organizm, który walczy z chorobą. Dla osób, które chcą zadbać o zdrowie swoich jelit, polecamy kiszonki. Często można spotkać się ze stwierdzeniem, że zdrowie zaczyna się w jelitach, dlatego warto jest o nie codziennie dbać.
Artykuł powstał przy współpracy z portalem: https://www.aptekakamagra.pl/